2020/6/8 11:20

上班族一上班就是坐一天，坐的時間長，活動量少，外賣吃得多，應酬少不了。這些生活習慣很容易影響到肝臟的情況，而肝臟負責人體的代謝、解毒的工作，對身體營養(yǎng)吸收、維持身體健康運作很有幫助，上班族們需要多加注意保養(yǎng)。那么應該怎么保養(yǎng)比較好呢？護肝的水飛薊哪個牌子好呢？

一、保養(yǎng)肝臟的方法

1 多吃素、盡量選擇自己帶飯

素菜中含有更多維生素和纖維素，有助于調節(jié)肝臟的代謝作用、促進身體將毒素排出體外，是對肝臟、身體很有幫助的物質。同時素菜脂肪含量少，不容易造成肝臟負擔。有條件的上班族可以選擇自己帶飯，提前一晚將食物準備好，不太方便帶飯的可以選擇含蔬菜更多的外賣，保持飲食均衡。

2 堅持每周一定的運動量

運動對身體的幫助很大，在運動量減少的情況下，身體的代謝速度減緩，會影響肝臟的功能，降低對食物的代謝速度。在工作忙的情況下，盡可能地保持每周2~3次半小時以上的運動次數。平時也可以注意多在飯后散步、短距離用步行代替開車、坐車等，也有助于增加自身的運動量。

3 應酬前后注意進食

應酬場合需要喝酒，有時候可能也難以飽腹，會加重酒精對肝臟的影響。可以在應酬前吃點東西，比如稀粥、水果、酸奶等，可以減緩酒精滲透進血液的速度。肝臟的運作需要血液的配合，同時香蕉、葡萄、橘子等水果當中的維生素可以幫助肝臟抗氧化、促進肝臟的運作，有助于代謝酒精。

二、護肝的水飛薊

選擇補充具有護肝作用的營養(yǎng)物質也是一個保養(yǎng)肝臟的好方法。比如水飛薊素，來自菊科植物水飛薊的提取物，可以保護肝細胞膜、輔助肝臟自我調節(jié)，幫助改善肝功能的作用，對肝臟的保護和修復有很好的促進作用。

作為一種植物營養(yǎng)成分，水飛薊素適合通過相關營養(yǎng)補充劑補充，哪個牌子好呢？不妨試試看含有4種護肝營養(yǎng)成分的湯臣倍健水飛薊葛根丹參片，除了水飛薊外，還有來自葛根、丹參、五味子的植物提取物，同樣對肝臟有幫助。

葛根提取物，可以促進肝細胞分化和增殖，改善肝臟的微循環(huán)，改善肝功能，有解酒的作用；丹參的提取物，可以抑制炎癥細胞因子，可以清除自由基，抑制脂質過氧化的作用；五味子的提取物，可以促進肝細胞蛋白質、糖原生物的合成，增強肝臟解毒能力，有助于減輕氧自由基對肝臟細胞帶來的傷害。

湯臣倍健水飛薊葛根丹參片含有這四種具有保養(yǎng)肝臟作用的營養(yǎng)成分，有助于上班族補充護肝營養(yǎng)成分，更簡單便利，便于隨身攜帶，是一個很好的營養(yǎng)補充方式。

上班族肝臟不好可以這樣保養(yǎng)！別忘了還可以吃湯臣倍健水飛薊葛根丹參片補充護肝營養(yǎng)成分呀~