2020/6/2 18:12

在很多人眼里，男性是力量的象征，身強(qiáng)體壯。但是在現(xiàn)實(shí)生活中，很多男性由于巨大的生活壓力和不良的生活習(xí)慣，導(dǎo)致身體素質(zhì)越來越差，容易出現(xiàn)身體易疲勞、體力差等情況，對(duì)生活和工作也產(chǎn)生了一定的影響。那么男性身體素質(zhì)差怎么辦呢？

1.多注意休息

日常生活中，很多男性都有熬夜的習(xí)慣，不是熬夜加班，就是熬夜打游戲、看小說。長(zhǎng)期熬夜睡眠不足，使身體無法得到充足的休息，會(huì)導(dǎo)致精神不振、容易疲勞、身體抵抗力下降。所以對(duì)于男性來說，要盡量減少熬夜，保證每天有8個(gè)小時(shí)左右的睡眠，讓身體得到足夠的休息，從而保持最佳狀態(tài)。

2.少吸煙喝酒

很多男性由于應(yīng)酬需要，經(jīng)常吸煙喝酒。煙酒對(duì)人體傷害大，比如在吸煙時(shí)，血液中的尼古丁含量增高，血管容易發(fā)生痙攣，局部器官血液供應(yīng)減少，導(dǎo)致局部器官短暫性缺氧，尤其是呼吸道和內(nèi)臟器官的氧氣含量減少，容易導(dǎo)致人體抵抗能力下降；過多的攝入酒精會(huì)減弱免疫系統(tǒng)的正常功能，并影響肝臟的功能。所以男性平時(shí)需要減少吸煙喝酒，有利于身體健康。

3.學(xué)會(huì)減輕壓力

現(xiàn)代男性壓力普遍較大，過大的壓力會(huì)抑制免疫系統(tǒng)的正常功能，導(dǎo)致體內(nèi)抗體合成不足，身體免疫力降低。所以男性日常需要學(xué)會(huì)減輕壓力，尤其是對(duì)于身體素質(zhì)差的男性來說，更需要及時(shí)解壓，日常可以多聽聽音樂放放松，也可以多參加些體育運(yùn)動(dòng)，都可以起到緩解壓力的作用。

4.補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)

營(yíng)養(yǎng)是維持人體免疫功能和身體健康的物質(zhì)基礎(chǔ)。很多男性在日常生活中由于飲食不規(guī)律，蛋白質(zhì)和維生素的補(bǔ)充不足，容易導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)不良，抵抗力下降。所以，對(duì)于身體素質(zhì)差的男性來說，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充很重要。日?？梢远喑孕┧卟?，肉蛋雜糧等有氧的食物，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。平時(shí)還可以適量增加蛋白質(zhì)的攝入，蛋白質(zhì)是人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，人體內(nèi)每天會(huì)有約3%的蛋白質(zhì)被更新置換，所以需要及時(shí)補(bǔ)充。而且適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)，還能夠促進(jìn)免疫細(xì)胞和抗體的合成，有助于增強(qiáng)免疫力。

補(bǔ)充蛋白質(zhì)可以多吃豆制品、奶制品、肉類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，也可以吃蛋白粉。那蛋白粉的功效是什么呢？

蛋白粉是一種膳食營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，其中優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含量高，蛋白粉的功效是補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)身體免疫力。而且蛋白粉食用方便，溫水沖泡即可，適合上班族食用。知道了蛋白粉的功效是什么，那蛋白粉哪種好呢？可以看看湯臣倍健蛋白粉。

湯臣倍健蛋白粉采用新西蘭進(jìn)口乳清蛋白和東北非轉(zhuǎn)基因大豆蛋白，科學(xué)配比動(dòng)植物雙蛋白，能夠發(fā)揮雙蛋白的疊加優(yōu)勢(shì)，促進(jìn)氨基酸的利用。而且這款蛋白粉中含有9種人體必需的氨基酸，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。除此之外，湯臣倍健蛋白粉中蛋白質(zhì)含量高達(dá)80%，消化吸收率達(dá)到90%以上，每次食用僅需一勺，放入一杯溫水中攪拌均勻即可食用。

總的來說，男性身體素質(zhì)差需要加強(qiáng)調(diào)養(yǎng)，增強(qiáng)身體免疫力。增免疫力來看看湯臣倍健蛋白粉的功效是什么吧！每天一杯，補(bǔ)充蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)免疫力！