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月子餐應(yīng)該怎么吃?你知道嗎

2016/2/18 17:45

導(dǎo)語:產(chǎn)后前三周的飲食非常重要,吃多了,對(duì)于寶寶那也是有不小的影響,三周過后,我們就可以吃一些滋補(bǔ)催奶的食物了,接下來我們就細(xì)致的來講解一下前三周的月子餐要怎么吃。

產(chǎn)后第一周,與油膩說拜拜

不論是哪種分娩方式,新手媽咪在剛剛升級(jí)的最初幾日里會(huì)感覺身體虛弱、胃口比較差。如果這時(shí)強(qiáng)行填下重油重膩的“補(bǔ)食”只會(huì)讓胃口更加減退。在產(chǎn)后的第一周里,可以吃些清淡的葷食,如肉片、肉末。瘦牛肉、雞肉、魚等,配上時(shí)鮮蔬菜一起炒,口味清爽營養(yǎng)均衡。橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用。本階段的重點(diǎn)是開胃而不是滋補(bǔ),胃口好,才會(huì)食之有味,吸收也好。

推薦食物:蘆筍牛柳、菠蘿雞片、青椒肉片、茄汁肉末這樣的家常小炒就非常合適。若能少吃白米,改吃糙米、胚芽米、全麥面包就更好了。

 

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