2016/3/18 16:47

導(dǎo)語(yǔ)：在孕期，幾乎每個(gè)準(zhǔn)媽媽都可能患上缺鐵性貧血。隨著胎兒的成長(zhǎng)發(fā)育，自身血容量的不斷增加，準(zhǔn)媽媽對(duì)鐵的需求也變得越來(lái)越多。那么孕期應(yīng)該怎樣科學(xué)補(bǔ)鐵？下面我們一起看一下。

補(bǔ)鐵的食物

大自然中有很多含鐵大戶(hù)，比如動(dòng)物血（最高340mg），動(dòng)物肝臟（豬肝可達(dá)25mg），紅肉（牛、羊肉），貝類(lèi)，豆類(lèi)，魚(yú)類(lèi)，海帶，紫菜，薺菜，紅糖，葡萄干等等。

哪些食物中的鐵難以吸收

準(zhǔn)媽媽要留意，有的食物雖然鐵元素很充足，但并不意味著能夠被孕婦吸收，諸如菠菜，雖然也是“含鐵王”，但是其中大部分對(duì)于人體來(lái)說(shuō)是無(wú)法利用的，蛋黃同樣也是這個(gè)道理，利用率只有3%。