2020/5/27 13:07

從小我們就都被教育多吃蔬菜、多吃水果，對身體有益。根據(jù)世界衛(wèi)生組織建議，人們應該每天食用5個單位的蔬菜或者水果，一個單位是指80g左右。這是因為蔬菜水果中富含的維生素C是人體不可或缺的一種重要營養(yǎng)，與我們的健康更是息息相關(guān)。

1.抗氧化，保護心血管

維生素C可以充當抗氧化劑的作用，補充維生素C可以增強機體的抗氧化能力，調(diào)節(jié)脂質(zhì)代謝，可以預防自由基對人體的一些傷害，還能夠緩解和預防動脈硬化的情況，因為它有促進膽固醇的排泄的作用。

2.預防牙齦萎縮

牙齦出血時，醫(yī)生會提醒我們補充維生素C。因為維生素C有助鞏固細胞組織，有助于膠原蛋白的合成，能強健骨骼及牙齒，健康的牙床才會緊緊包裹住每一刻牙齒，減少牙齦出血。

3.促進膠原蛋白合成，促進組織修復

膠原蛋白時構(gòu)成皮膚、肌肉、血管骨骼和內(nèi)臟等組織和器官的重要組成成分，并對傷口愈合起著重要作用。

維生素C可以促進膠原蛋白合成，促進傷口愈合，加快手術(shù)后的恢復，補充維生素C還能杜絕壞血病的發(fā)生。

4.防曬傷、美白

皮膚被曬傷與機體接受紫外線照射后產(chǎn)生的自由基有關(guān)，而抗氧化劑能保護皮膚免受這樣的傷害。此外，黑色素時酪氨酸在酪氨酸羥化酶作用下變成的多巴繼續(xù)氧化的產(chǎn)物，維生素C可抑制多巴氧化，防止黑色素的形成。

5.增強免疫力

維生素C可增強中性粒細胞的趨化性和變形能動力，提高殺菌能力，促進淋巴母細胞的生成，提高人體免疫系統(tǒng)對外來和惡變細胞的識別和殺滅。維生素C還具有保護細胞膜和解毒作用，在人的生命活動過程中，保證細胞的完整性和代謝的正常進行時非常重要的，這在維護和鞏固人體免疫功能上，更具有特殊意義。補充維生素C，還能增強體內(nèi)白細胞吞噬細菌和病毒的能力，提高免疫力。

了解了維生素C對人體的好處，我們再來接著了解如何補充維生素C。蔬菜和水果都是維生素C的主要來源，如鮮棗、檸檬、橘子、獼猴桃等等以及絕大部分的綠葉蔬菜。但由于維生素C不穩(wěn)定的性質(zhì)，我們在清洗、加工或儲存時，容易造成大量流失?？梢杂脺急督【S生素C作為飲食之外維生素C的來源，增強抵抗力，滿足機體需要。

湯臣倍健維生素C片每片含維生素C100mg，約等于5個橘子所含的維C含量，每日一次一片就能滿足我國成人維生素C的推薦攝入量。采用包衣技術(shù)保護維生素C片，增強了維C的抗氧化能力，而且不易受潮。湯臣倍健維生素C片作為膳食營養(yǎng)補充劑，輕松補充維生素C，提高免疫力。

以上就是為大家整理的維生素C的用處以及補充維生素C的方法，每日達到推薦攝入量，提高免疫力，擁有更加強健的身體。