2020/5/28 09:38

這些食物和湯臣倍健鋅咀嚼片，都能給我們?nèi)粘Ｑa(bǔ)鋅

鋅是人體必需的微量元素之一，缺鋅可能會(huì)造成我們食欲不振，提不起精神等情況，時(shí)間久了會(huì)對(duì)身體造成不利影響，那么日常生活中我們?cè)撛趺囱a(bǔ)鋅呢？

補(bǔ)鋅方法：

1、蘋果

蘋果除了富含糖以及維生素A，B族維生素，維生素C等外，還含有大量的鋅，是補(bǔ)鋅的理想選擇。且蘋果一年四季都有，比較容易買到，口味香甜，很多人都能接受，對(duì)于想要補(bǔ)鋅的人來說，是比較不錯(cuò)的選擇。

2、動(dòng)物肝臟

關(guān)于補(bǔ)鋅，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議可以吃些動(dòng)物的肝臟，如豬肝等食物。動(dòng)物的內(nèi)臟含鋅量比較豐富，買的時(shí)候注意新鮮程度即可。可以用豬肝煮粥煮湯等，都是非常好吃有營(yíng)養(yǎng)的食物。除了動(dòng)物肝臟以外，還可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一點(diǎn)像葡萄糖酸鋅之類的液態(tài)鈣，可以更好的促進(jìn)鋅的吸收。

3、南瓜

南瓜營(yíng)養(yǎng)豐富，不僅富含維生素，纖維素，還含有豐富的鋅元素。且南瓜有很多做法，比如南瓜餅、南瓜羹等等，都是不錯(cuò)的美味佳肴。且南瓜有著易儲(chǔ)存的特點(diǎn)，沒煮的南瓜不放進(jìn)冰箱也可以儲(chǔ)存，且不影響口感，可以偶爾幫我們改善口味。

4、花生

花生中含有蛋白質(zhì)，脂肪，鋅，維生素以及鈣，磷，鋅，鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，花生果實(shí)中鋅元素含量普遍高于其他油料作物，常吃花生，能促進(jìn)兒童大腦發(fā)育，增強(qiáng)大腦記憶功能，還能很好的補(bǔ)充鋅元素。

5、肉類

瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等都含鋅，在這些含鋅的食物中，其中以牡蠣含鋅最為高。據(jù)化驗(yàn)，動(dòng)物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動(dòng)物性食品中大約含鋅3—5毫克，除了含鋅量豐富以外，動(dòng)物性蛋白質(zhì)分解后所產(chǎn)生的氨基酸還能促進(jìn)鋅的吸收，并且除了鋅，肉類還能很好的給我們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)成長(zhǎng)發(fā)育。

除了以上食物可以補(bǔ)鋅以外，也可以試試湯臣倍健鋅咀嚼片。湯臣倍健鋅咀嚼片每片含鋅4.0mg，符合我們每天需要補(bǔ)鋅的含量。且適用人群也比較廣，適合需要補(bǔ)充鋅的4歲以上的兒童及成人、孕婦、乳母。在口味上，根據(jù)大部分人群的特點(diǎn)，選擇甜甜的奶香味，讓人更容易接受。且吃起來也不麻煩，每天只需一次，每次1-2片，就可以享受湯臣倍健鋅咀嚼片給我們帶來的好處。

日常生活中想要補(bǔ)鋅，可以選擇適用人群比較多的湯臣倍健鋅咀嚼片，搭配食物一起補(bǔ)充，效果會(huì)更好哦！