2015/7/22 13:36

導(dǎo)語(yǔ)：現(xiàn)在市場(chǎng)上的零食五花八門、種類繁多，那么到底孩子該不該吃零食？媽媽們又該給孩子選擇哪些種類呢？零食一般是正餐不會(huì)吃，放在兩餐之間，比較方便吃的一些食品，因?yàn)楹⒆觽兊奈负苄。切枰臓I(yíng)養(yǎng)卻很多，因?yàn)楹⒆釉诓煌５拈L(zhǎng)大，每時(shí)每刻都在合成新的組織、新的細(xì)胞，所以需要營(yíng)養(yǎng)的強(qiáng)度比成年人大，但是胃的容量卻小于成年人，而且孩子們運(yùn)動(dòng)量大消耗大，所以兩餐間會(huì)覺(jué)得餓，需要吃零食。那么零食應(yīng)該怎么選擇呢？

食品類

食品要選擇純天然，有營(yíng)養(yǎng)，脂肪和添加劑含量少的。

1.選擇標(biāo)準(zhǔn)：純天然的，孩子吃了能墊飽，能吸收營(yíng)養(yǎng)的；

2.每種食品都應(yīng)該標(biāo)注營(yíng)養(yǎng)成分表，家長(zhǎng)們要參考其中能量、蛋白質(zhì)、脂肪等的含量比例；

3.薯片中的蛋白質(zhì)含量過(guò)低，脂肪含量過(guò)高，且精制植物油脂肪含量99.9%；

4.切記營(yíng)養(yǎng)比口感更重要，不能夠僅僅為了滿足口感而吃；

5.按我國(guó)法律規(guī)定，食物一定要標(biāo)注配料表，配料表的順序很重要，排在第一位的成分含量最高；

6.果凍中添加劑含量多，家長(zhǎng)要注意盡量讓孩子少吃，比如香精、甜蜜素、山梨酸鉀，尤其兩歲以內(nèi)的寶寶要盡量避免攝入山梨酸鉀。