2016/2/18 17:45

 

兒童肥胖危害大 “交通燈飲食法”幫孩子減肥

預(yù)防兒童肥胖應(yīng)從孕期開始

兒童肥胖危害這么多，我們?cè)撊绾晤A(yù)防？預(yù)防兒童肥胖應(yīng)該從孕期開始，從日常生活中著手，注意控制孩子的飲食，讓孩子多運(yùn)動(dòng)。

1.孕期注意控制體重。統(tǒng)計(jì)顯示，孕期體重增加越多，新生兒體重越重，新生兒肥胖的概率也越高，因此預(yù)防兒童肥胖應(yīng)從孕期開始。

2.母乳喂養(yǎng)。寶寶出生后6個(gè)月內(nèi)以純母乳喂養(yǎng)，是預(yù)防寶寶肥胖最有效的措施之一。有研究顯示，非母乳喂養(yǎng)的嬰幼兒出現(xiàn)肥胖的比例是24.6%，這是因?yàn)槿斯の桂B(yǎng)嬰兒更容易出現(xiàn)過度喂養(yǎng)。

3.科學(xué)添加輔食。提倡6個(gè)月內(nèi)小兒純母乳喂養(yǎng)，不要過早在奶中添加米粉等輔食。

4.培養(yǎng)健康的飲食習(xí)慣。按照小兒年齡的大小，合理安排一日的飲食，不要讓孩子饑一頓、飽一頓，避免過于油膩、油炸食物及過多淀粉類食物。當(dāng)體重超重時(shí)，應(yīng)取消餐間點(diǎn)心，多吃素菜水果，不讓孩子多食油炸及淀粉類食物。

5.多運(yùn)動(dòng)。當(dāng)體重超重時(shí)要飲食控制與增加運(yùn)動(dòng)同時(shí)并進(jìn)，逐漸增加體力活動(dòng)時(shí)間和活動(dòng)量，活動(dòng)應(yīng)多樣化，要引起孩子興趣使活動(dòng)能堅(jiān)持下去才能起到效果。

6.預(yù)防兒童電視肥胖癥。家長們應(yīng)引起高度重視，不要讓孩子長時(shí)間看電視。