美食瘦身
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山藥瘦身效果佳
山藥中的淀粉含量較高，大便干燥、便秘者最好少吃。此外，山藥是偏補的藥，甘平且偏熱，因此體質(zhì)偏熱、容易上火的人也要慎食。
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三種營養(yǎng)讓你又瘦又美麗
鈣質(zhì)還與脂肪的消耗過程有關(guān)系。多補充點鈣，能更有效減肥呢。
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五種食物可助中年人減脂
亞麻籽富含膳食纖維和健康油脂，有助于穩(wěn)定血糖，因此，亞麻籽可以防止暴飲暴食。
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米飯加料——越吃越瘦
很多節(jié)食減肥者誤認(rèn)為主食是導(dǎo)致肥胖的罪魁禍?zhǔn)�，也就簡單地將減少主食作為節(jié)食的主要手段，這種方法非常不可取。實際上，主食的攝入能帶來飽腹感，在一定程度上可以起到節(jié)制飲食的作用。
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幾道家常菜有效瘦腿
西芹含有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣，容易被人體吸收，補充筆直雙腿所需的鈣質(zhì)。西芹對心臟不錯，又有充沛的鉀，可預(yù)防下半身浮腫的現(xiàn)象。
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控制五時刻可減肥
人在一天中有五個時刻是最想吃東西的，這時候，如果放縱自己的食欲，久而久之，肥胖、超重等癥狀就會在不經(jīng)意間找上門來。但如果能有效克制或用其他形式代替，那對正在減肥的人來說將事半功倍。
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用全谷物來消滅小肚子
食用全谷物那組能減低38%的C反應(yīng)脂肪、增加攝入膳食纖維與鎂元素，而在食用精制谷物那組并沒有發(fā)現(xiàn)這些結(jié)果。
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看臉色制定減肥食譜
減肥的關(guān)鍵就是要弄清自己肥胖的原因，否則，非但減肥不成，恐怕還會危及身體健康！現(xiàn)在，你不妨攬鏡自照，找一找自己肥胖的原因吧！
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不做胖準(zhǔn)媽的4個措施
孕婦體重的增長應(yīng)該符合科學(xué)規(guī)律。一般情況下，孕婦懷孕前5個月每周體重增加0.5公斤，...
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生吃六種蔬菜極速瘦身
黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質(zhì)，它所含的營養(yǎng)成分豐富，生吃口感清脆爽口。
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常吃綠豆芽減肥又通便
綠豆芽烹用過程中需要注意兩點：一是烹煮綠豆芽不能加堿，因為堿可破壞綠豆芽中的維生素、胡蘿卜素等營養(yǎng)成分。
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生菜的另類瘦身法
蔬菜包里有不同的時令蔬菜，像四季豆、南瓜、牛蒡、蓮藕等，纖維質(zhì)含量極高，可促進人體新陳代謝，消除脂肪，排除體內(nèi)毒素。
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全麥面包何時吃減肥防病
全麥?zhǔn)称分懈缓梭w所需的多種維生素、礦物質(zhì)、纖維素等，人在經(jīng)過一夜的營養(yǎng)消耗后，體內(nèi)所缺的維生素、礦物質(zhì)能在早餐時得到及時補充，也是一種非常健康的飲食。
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年度10種飲食減肥法
現(xiàn)在減肥方法實在是太多太多了，到底哪種減肥方法最有用?哪種方法最浪費時間呢?
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時尚男士“吃”掉小肚子
很多男士其實四肢并不胖，但就是會頂著一個“啤酒肚”。為了控制肚子，減肥成了不少男人的煩心事。其實，吃好一天三頓飯，控制小肚子很簡單！
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米飯加料越吃越苗條
如果能提高米食的飽腹感，就可以在較少的食量下讓人不感覺到饑餓，從而容易獲得減肥的成功。
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五種低熱飲食推薦
咖啡性溫，味甘苦，主要成分是咖啡因和可可堿，含有蛋白質(zhì)、脂肪、粗纖維、蔗糖以及多種維生素和多種礦物質(zhì)，有提神醒腦、利尿強心、促進消化的功效。
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8種食物刮出你"油水"
如今人們的膳食中“三高現(xiàn)象”不少，這很不利于降低血脂、保護心血管。營養(yǎng)專家認(rèn)為人們應(yīng)該經(jīng)常吃些素食刮刮“油水”。以下8種食物有降脂清腸功效。
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四種食物可瘦下半身
醫(yī)學(xué)研究表明，足量的鉀可以促進細(xì)胞新陳代謝，順利排泄毒素與廢物。當(dāng)鉀攝取不足時，細(xì)胞代謝產(chǎn)生障礙，使淋巴循環(huán)減慢...
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九個習(xí)慣瘦身前必改
食入過多鈉鹽，易使血液中鈉離子含量增高，引起水鈉儲溜，增加心臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致水腫性肥胖、高血壓等疾病。
